女人經期吃什么好?養生注意十點

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經期是女性正常情況下每個月中比較重要時期,女人在經期的抵抗力下降,身體容易受到各種病菌的侵襲而患上一些疾病,所以說女性在經期的保健顯得很重要。下面我們一起來看下女性經期保養要注意的十點:
 


 

要點一:生理期期間要注意保暖

 

也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

 

要點二:生理期期間盡量不要洗頭

 

如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

 

要點三:拒絕疲勞

 

充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

 

要點四:忌盆浴

 

因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

 

要點五:不要太情緒化

 

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

 

要點六:吃點甜食

 

生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

 

要點七:忌喝冷飲

 

這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

 

要點八:生理期宜食

 

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

 

要點九:臉部清潔工作要做好

 

生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

 

要點十:生理期后的調養

 

吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

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