陳妍希懷孕4個月還在游泳!這樣真的好嗎?

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編者按:小O是一個純情萌妹子,小X是一個鐵血真漢子,在合法同居之后,他們決定啟動“造人計劃”,從一道杠向兩道杠進發,晉級“中隊長”!

但晉級之路卻遇到了無數問題:備孕期身體需要調理嗎?要怎么樣才能孕育一個健康寶寶?當上了中隊長,每一次產檢什么時候做?小O和小X瞬間懵B了。

為此,浙江在線健康網特別推出婦產科健康科普專欄——“好孕中隊長”。孕前、孕期、孕后,你想知道的,中隊長都知道!

在宣布懷孕后不久,近日,陳妍希在微博發文稱:“游游游~~~游游游~~~這樣游游得到哪里?”,并曬出幾張游泳時的靚照。

網友紛紛表示:“越來越有夫妻相了”“長得越來越像陳曉了”。但同時也有好多人感到又驚訝又擔心:“什么!孕婦還能游泳?開什么國際玩笑……”

畢竟,大多人在懷孕的時候,都被告知應該好好在家待著,瞎跑啥,更別說游泳了。

那么孕婦到底適不適合游泳呢,孕婦游泳的注意事項又有哪些?記者請教了杭州市紅會醫院婦產科副主任醫師王麗惠。

孕婦到底能不能游泳?

“正常情況下,孕婦游泳對母體和胎兒都是有好處的。”王醫師表示,孕婦游泳這件事,其實在國外是很正常的一件事,但是在國內因為觀念不同、泳池水質量等問題,接受率較低。

其實,對一個普通孕婦來說,孕期除了需要正常作息、規律飲食、定期接受產檢外,運動就是必不可少的環節。而游泳作為一種運動方式,完全是孕婦可以去嘗試的。

孕婦游泳的好處,一般有以下這些:

首先,游泳的過程,其實是一個抵抗重力的過程。在游泳時,沉重的妊娠子宮會受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀;且游泳可減少胎兒對直腸的壓迫,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

其次,孕婦游泳可增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。在運動中,孕婦還能放松心情、改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的作用。

“對孕婦最重要的一點,就是經常游泳,可消耗體內過剩熱量,這對孕期體重的控制和產后修復,都有非常好的效果。”王醫師說,其實,孕婦并非大家想的那么嬌弱,只要在運動的過程中多多注意,適當運動對孕婦的好處是遠遠大于每天“多休息”的。

如果一個孕婦在孕期不運動、不控制體重,那過多的營養和較少的活動就容易使體重超標,使胎兒偏大,增加難產的幾率;在分娩的過程中,需要運用腹肌的力量屏氣用力、配合宮縮娩出胎兒,如孕期長期不運動肌肉力量得不到鍛煉,孕婦腹部和臀部脂肪堆積較多的話,在分娩時就會遇到困難。


孕婦游泳前這些注意事項要記牢

當然,并不是所有孕婦都能參加游泳的。王醫師強調,在游泳前孕婦應先進行產科檢查及向有關醫生咨詢。一般情況下,3~6個月的孕婦如果沒有妊娠的并發癥,都是可以正常游泳的。但有下列情況是堅決不能游泳的:

1

如妊娠數周有子宮口開大、胎位下降、破水、前置胎盤等情況時不要游泳。

2有宮頸技能不全、子宮畸形、子宮肌留、多胎等情況的也要避免參加游泳活動。

3

有妊娠劇吐、多次流產、早產者等都禁止參加游泳。

 

那么,孕婦游泳時的注意事項又有哪些呢?

1.選擇正規的游泳場所,避免感染;在游泳前和游泳后記得補充水分;

2.夜里到凌晨容易引起子宮口收縮,所以最好在11~14點的時間游泳。時間控制在一個小時之內,太疲勞對孕婦和胎兒都是有影響的。

3.水溫控制在30℃左右,不能低于28℃;

4.孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢;但最好不要潛入水中,可能會給腹部造成過分的沖擊。

所以說,擔心陳妍希寶寶的寶寶們,可以安心啦~

準媽媽們的奧林匹克!

除了陳妍希,這些女明星在懷孕時也很拼哦~

★舉重項目:姚晨

二胎的姚晨,挺著孕肚仍然堅持健身,深蹲舉重舉杠鈴等樣樣都行。

★藝術體操項目:昆凌

辣媽昆凌也是個閑不下來的主,她宣稱自己要當個‘sporty mama’。時不時來個俏皮的單腳站立,恩~很標準的瑜伽動作。

 

★田徑項目:瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)

奧斯卡影后瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)懷孕后在運動健身方面也不曾有絲毫懈怠,小腹凸起仍與女性朋友跑步晨練。

 

不過話說回來,準媽媽們不要只為了保持身材而盲目鍛煉哦,一定要根據自己的身體狀況進行運動!


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